2026/05/05 (Tue) 腰痛记

大约从去年12月的第二周开始，换了个斜背的单肩包通勤。包带的初始状态有些太长了，斜背时会有一侧的腰被包带卡住。因为自己太蠢，误以为包带长度无法再缩短，所以忍受着这种不适过了两个多月，期间逐渐感受到腰的支撑力不够，尤其是乘地铁回家的路上可能长时间站立，此时这种不适最为明显。
春节在家躺了那么多天，没想到腰痛并未好转，让我产生了不安。随后采取了以下措施：（1）缩短包带。（2）更换包的放置位置，从腹前换到腰侧。（3）还是不舒服，3月从泥轰回来后干脆换成双肩包。（4）贴或喷涂膏药。
但腰痛仍未好转。在3月中旬的一个周五上午，坐在办公室椅子上简直怎么都难受，突然意识到这把椅子也许不适合久坐。仔细看看，椅背向后弯曲的弧度太大，导致人一靠上就向后陷，即使背后加了垫子也没用，而且腰后部的椅背是镂空的，难怪我觉得腰得不到支撑。而我竟然在这么一把椅子上坐了毛十年！
于是午休时火速上tb买了号称护腰又护脊的人体工学坐垫，这款被wb上围观的网球博主推荐过，tb上的评论也都是好评。当时乐观地想着，下周一收到这个坐垫，我的腰就有救了吧。
结果，坐垫很快寄来了，但如果像以前一样挺直腰部，那么上背部会感受到坐垫靠背的压迫，导致我喘不过气来，太奇怪了！没见过其他用户有我这样的体验。我怀疑是自己的坐姿不对，试着让背部紧贴坐垫的靠背，或加上其他垫子组合使用，为此还到nitori买了个不那么软的垫子，但还是不舒服，腰痛也反而有加重的趋势。最严重的那阵子，像ZABADAK那首歌里唱“请告诉我做梦的方法”一样，我简直不知道该怎么站、怎么坐了，明明应该是天生就会的动作，但腰部和臀部的肌肉都在不合时宜地紧绷。而且倒霉的是，因为我太相信其他人对坐垫的好评，花了十几天调整坐姿与它磨合，不仅毫无效果，而且错过了tb无理由退货的期限，和客服扯皮半天也没能成功退货，只能悲愤地把这没用的玩意儿运回家。
换坐垫没用，得换椅子。行政科同事说只能提供旋转式办公椅，但我讨厌转椅，于是在4月初清明放假时跑了几家卖家具的店，想要找到一把坐着舒服、价格合理的椅子。这是网购坐垫给我的教训：关系到人体舒适的产品最好还是实际尝试过再买。而让我像某同事那样一掷千金买一把4位数价格的人体工学椅，也实在肉痛。可惜实体店里的样品数量并不多，在有限的选择范围内只好挑了一把500元的nitori餐椅，让商家直接送货到单位。我在4/8收到了餐椅，但配合两个垫子还是很难说舒适，腰痛也仍未好转。没办法，有时候身体就是这么作，可能第一天还没有不适，第二天同样的配置就受不了。
带回家的网购坐垫，家长试坐后表示并无不适，还说我会喘不过气是不是我自己有问题。这话引起了我的警觉。正好这段时间，连家里电脑桌前用的木椅都让我不舒服了。我嫌椅背太直，垫子太软，但换成nitori的垫子，感觉也不对劲。4/4周六上午，我在自己房间的木椅上竟然也喘不过气了，立刻预约了下午去医院看脊柱外科门诊。医生听我描述了症状，显得很困惑，表示没听说过这种事，让我做mri胸椎平扫。检测时间约在两周后。
当天下午还在tb买了一把比较便宜的非旋转式人体工学椅，用来替换家里的木椅。这固然违背我实际体验过再买的原则，但也实在找不到附近卖椅子的实体店了，只能花一笔小钱赌一赌。这把椅子也很快寄来了，一开始坐着挺好，但我选的款式附带所谓的弹性腰托，到后来竟然就是这个弹性腰托让我觉得腰被顶得难受，试了两种垫子，也不能完全消除这种不适。
4/18，去医院做mri。4/20，手机上已能查到检测结果，反正我也看不懂，4/25下午让脊柱外科的医生看吧。不料医生严肃地建议我去脑血管外科挂个号，因为检测结果有一句“脊髓血管增粗”，可能有问题。他这么说着实让我有些惊恐，依言又挂了号。诡异的是，脑血管外科的医生也不敢下判断，让我挂专家的号，这位专家擅长看脊髓血管。时间约在4天后的下午。
其实那时我并没有非常恐惧，毕竟我除了腰痛外没啥症状，脑血管外科的医生问我最多的就是大小便是否正常，这都没问题啊。就连腰痛也已经好转了——几天前上班坐车时，我突然醒悟：让背部紧贴座椅靠背是不对的，腰必须挺起来！我这阵子腰痛升级，正是因为腰总是往后拱，相当于一直在弯腰，就像给自己剪指甲时的姿态，那当然会腰痛了！自从我想通这一点后，腰痛就减轻了。
4/29周三，在这个降温又下雨的日子，不得不请假奔赴医院。专家对着电脑屏幕上的影像看了又看，说：“没看出什么。”天籁！！\(￣▽￣)/所以我并没有患上什么可怕的怪病！虽然使用某些椅子或垫子会喘不过气的原因仍不清楚，但我换成其他椅子和垫子不就行了吗？
目前的情况是：办公室里用nitori餐椅搭配4月末在大润发买的儿童枕头（……），可以避免腰往后拱，如果难受，就换另两个垫子试试。家里用网购的椅子搭配nitori垫子，如果正放难受就反过来放。
在与腰痛搏斗的漫长过程中，最痛的领悟就是4/4脊柱外科医生在我问什么样的椅子和垫子最合适后的回答：“你觉得舒服的就是最合适的。”真理啊！和我高中前两年的英语老师说的一样！网购坐垫好评如潮，让我以为是自己有问题，现在想想就是因为我忘了应该以自己的感觉为准，反而去削足适履，把原本正常的坐姿往错误的方向调整。对，我的身体可能和别人不一样，很奇怪，也很难满足，但我的身体舒适才是王道，我就是万物的尺度！
以及搬家前一定要好好挑选椅子！现在在任意场合看到椅子，就会下意识评估它的舒适度。这种家具实在重要！


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